64岁长寿专家乐竟体育官网入口养生秘诀每日吃5种食物回春20年！

2025-06-21 09:57:41

　　乐竟体育官网入口吃什么可保持健康，抗衰老延寿？美国一名64岁长寿专家分享养生秘诀指，自己每天也吃5种食物，成功“回春”20年，降低患上慢性疾病的风险，更可延年益寿。

　　64岁Mark Hyman为美国功能医学权威医生兼长寿专家，亦是畅销书《Young Forever: The Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life》的作者。他表示，一般人可在某程度上控制到自己衰老的速度，继而保证到晚年生活质量。因此，他每天也进食以下5种食物，成功让自己生理年龄年轻20岁，形容为这些食物是抗衰老的“药物”。

　　·功效：降低患上慢性疾病及心脏病的风险；抗氧化，保护大脑及预防神经退化性疾病

　　除了上述5种食物外，Mark Hyman每天早上也会饮用一杯自制的蛋白蔬果奶昔，并称含丰富植物营养、好脂肪和蛋白质，有助打造及维持肌肉。他指出：“随着年龄增加，肌肉质量变得更重要，是令健康老化的关键要素。”

　　Mark Hyman表示，每早完成30分钟重训后，也会喝这杯自制的蛋白蔬果奶昔乐竟体育官网入口，认为有助启动身体的“长寿开关”。他又指：“如果能继续做自己喜欢做的事情，我想活到120岁，甚至150岁。”

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