为什乐竟体育官网么女生要多做重训？力量训练的女孩身材曲线有多美？

2024-09-12 18:58:15

　　乐竟体育官网入口很多人认为，重量训练是男士的专属，女生无需进行重量训练，否则肌肉会凸显，身材会如同男士一般难看。这其实是对重量训练的误解，只有不去健身房锻炼的人乐竟体育官网，才会对力量训练那么抗拒。

　　而长期坚持健身训练的人，必定不会抗拒抗阻力训练。女孩子加强重量训练，对自身的好处是非常多的。

　　体重不过百的女孩，身体大都是比较普通的乐竟体育官网，没有迷人的翘臀、身材过于干瘪。而力量训练的女孩，身材曲线是比较完美的，她们拥有迷人的翘臀乐竟体育官网、紧实的手臂线条以及好看的马甲线，有一种健康的力量美。

　　因为男生有先天基因优势，他们体内的睾酮水平是女生的10-20倍。而睾酮水平决定了肌肉生长速度，同样进行撸铁训练的男女，男生能够更快的练出肌肉，而女生大都处于初级增肌阶段。

　　因此，肌肉并没有想象中那么容易生长。你若没有超人的毅力，额外的睾酮激素、健身补剂补充，以及高强度的大重量的训练挑战，女孩是不可能练出大肌肉块头的身材的。

　　随着肌肉的流失，你的身体代谢水平就会下降，身材就更容易发胖。适当的力量训练，可以预防肌肉流失，保持身体代谢水平，降低发胖几率。

　　身体代谢水平提高了，减肥效率加强了。肌肉比脂肪更能消耗身体热量，随着肌肉的生长，身体会消耗更多的热量，身体不易堆积脂肪，身材也不容易复胖了。

　　经常进行力量训练后乐竟体育官网，你不再像之前一样弱不禁风，可以单手抱娃儿，肩扛水桶无压力。

　　随着肌肉的生长，身体的器官跟骨骼乐竟体育官网、关节都得到了有效的保护，身体机能处于旺盛的运转水平，细胞新陈代谢速度提高，比起同龄人，你的衰老速度明显下降了。

　　相比于同龄人，你会发现，当别人皮肤下垂，眼角出现皱纹，你却保持了冻龄的颜值，自信心也明显提高了。

　　女生进行力量训练，你可以先从自重动作入手，掌握标准动作轨迹后，再进行重量训练。我们可以从复合动作训练入手，比如

　　每个动作进行10-15次，重复3-4组，就能起到很好的锻炼作用。每个肌群锻炼后需要休息2-3天时间，给肌肉足够的时间修复，再进行下一轮的训练，劳逸结合，健身效果才会提高哦！

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