重训之后可以练习瑜伽吗？可以使肌肉放松的瑜伽动作乐竟体育官网入口

2024-10-15 15:39:14

　　乐竟体育官网入口在健身的路上，除了要持之以恒的训练和保持良好的饮食乐竟体育官网入口、休息习惯，适时的肌肉放松也是同样重要的。近年来，瑜伽运动的风气与健身并驾齐驱，是很多女生喜欢做的运动。瑜伽不但可以塑形和消脂，而且还可以达到肌肉放松的效果。

　　健身房里的撸铁人士虽然一直接触不同的重量训练，对于伸展放松却是什少涉猎，长年累月的重量训练会使得的人体的筋骨都硬绷绷的。为了身心的舒缓和放松，女生的话完全可以尝瑜伽运动，让自己慢下来之余，又可以做到伸展的效果乐竟体育官网入口乐竟体育官网入口，更是意想不到地有一点肌力训练。

　　通过瑜伽训练肌肉正确发力延展及放松，让特定的肌群得到放松的效果，安静的环境又可以让心静下来，心境平稳一点。

　　吸气坐高坐挺、将髋关节往内往外的打开（脚不要过前或过后、脊椎往上延伸，坐骨再往下坐）

　　吐气身体前倾，打开胸口，一节一节将体放下（感受到身体极限时运用呼吸调节乐竟体育官网入口、身体下不去时可用手托着额头，减轻头部压力）

　　大腿内外旋转（勾起脚背后，大腿整支左右旋转）剪刀石头布（来回用脚做剪刀石头布乐竟体育官网入口，脸部放松，身体挺直）

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