办公室健康操超燃脂的有氧运动教乐竟体育官网入口程来了陈一冰的这3种方法助你有效减脂

2024-08-21 22:16:07

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　　有氧运动的全名是有氧代谢运动。它是强身健体的最好运动之一，能够增强心血管系统、减轻压力、降低血压等。它的特点是强度低，有节奏乐竟体育官网入口，持续时间较长乐竟体育官网入口。

　　这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪乐竟体育官网入口，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态乐竟体育官网入口，是健身的主要运动方式。

　　所以，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。这些运动不仅能够很好地起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

　　本组有氧运动共分为3个动作，分别为前跳后退跑、开合跳、波比跳。每组动作建议做3组，组间间歇为20-30秒。

　　备注：此组动作和训练量是给新手小白的运动参考值，因每个人的身体机能不一样，以上只是一个建议参考值噢。

　　新国民办公室健康操是由网易财经和奥运冠军陈一冰共同出品，共有15节课，陈一冰亲自上阵，从肩颈、后背、腰腹到腿部训练等，带领小伙伴们在办公室里练出好身材乐竟体育官网入口。赶紧戳视频学习吧！