乐竟体育官网入口选对运动方式才能让您的健身效果翻倍！

2024-08-22 23:37:22

　　乐竟体育官网入口为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，同时为了纪念北京奥运会成功举办，从2009年起，我国将每年的8月8日确定为“全民健身日”。

　　今年8月8日是我国第16个“全民健身日”，活动主题是“全民健身与奥运同行”。

　　一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动乐竟体育官网入口，这三个环节不可或缺，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。

　　运动前应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状态，减少运动风险。

　　推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应当每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动乐竟体育官网入口。

　　老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉乐竟体育官网入口、骨骼乐竟体育官网入口，预防跌倒。

　　如婴幼儿、孕妇、慢病患者乐竟体育官网入口、残疾人等，应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。