乐竟体育官网有氧运动和力量训练结合 延寿效果更明显

2024-08-26 07:29:24

　　乐竟体育官网入口最新研究发现，经常坚持有氧运动力量训练相结合的人，能够延长寿命，死于心血管疾病癌症、慢性下呼吸道疾病等疾病的风险降低40%。

　　一支国际研究团队查看了国民健康访问调查项目的数据，这个项目已经持续了17年之久乐竟体育官网，接近50万人的美国成年人参与了该项目乐竟体育官网。收集了受测者诸多的健康指标和行为乐竟体育官网，包括有氧运动和力量训练。

　　研究人员对比了人们的行为和死亡之间的关联，其中包括七种特殊的死亡原因，心血管疾病、癌症、慢性下呼吸道疾病、事故、受伤、阿尔茨海默症和糖尿病。

　　结果发现，坚持有氧运动和力量训练相结合的人，死于上述情况的风险降低了40%。如果只进行有氧运动，这个风险降低了29%乐竟体育官网，而只进行力量训练的人这个风险只降低了11%。

　　虽然该项研究属于观察性研究，不能说运动就是长寿的原因所在乐竟体育官网，但如此大数量的样本是可以让人们相信运动和长寿之间存在关联。

　　美国圣迭戈大学的助教马克-查普曼表示：“当肌肉以不同的方式来适应不同的运动，这会让新陈代谢更加健康。”

　　之前已经有研究发现，跑者常进行交叉训练，比如跑步之外的有氧运动和力量训练等，可以降低过度训练和心理疲劳的风险，增加整体的健康度。