有氧运动可预防脑卒乐竟体育官网中

2024-09-01 21:47:21

　　乐竟体育缺乏体育运动是心脑血管病发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子，而规律的有氧运动则能降低慢性病患者45.9％的全死因风险。

　　不过，一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用。专家建议，为达到有效水平，每次进行运动的时间不少于30分钟，每周总时间不少于150分钟乐竟体育官网，运动程度中度及以上（运动时心率达到120次/分以上）。可选择如慢走、慢跑、游泳等项目，如果辅以肌肉强化(抗阻)训练乐竟体育官网，效果更佳。

　　虽然预防效果与规律的有氧运动强度、持续时间正相关乐竟体育官网，但仍需强调个体化选择运动种类乐竟体育官网乐竟体育官网、强度、频率及持续时间，循序渐进并且不暂停原有慢性病药物治疗，老年患者尚需注意运动安全。

　　值得注意的是，已具有一项或多项心脑血管危险因素者不可盲目运动，需进行最大运动负荷检测，结合临床意见选择个体化运动处方，并在运动期间定期监测；而处于原有疾病药物控制不佳或出现不稳定情况则需暂停或减少运动程度；有急性或慢性脏器进行性衰竭、冠心病综合征、短暂性脑缺血发作等状态时应避免或立即停止运动，及时就医；已发生过脑卒中的患者也应注意调整自己的生活方式，逐渐加强恢复锻炼，预防脑卒中复发。