【健康】运动达到一定心率才开乐竟体育始燃脂……是真是假？

2025-04-19 01:49:46

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　　运动形式建议以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑行等。在此基础上增加阻力训练，如哑铃、拉力器乐竟体育、配重式力量设备、柔韧性训练等。每次从10分钟开始，逐渐增加运动时间至30～60分钟。每周运动至少3次乐竟体育，最好5次以上。

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　　体重管理是长期过程，急速减肥容易反弹，建议稳步减重，每周0.5-1kg为宜。

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