乐竟体育运动达到一定心率才开始燃脂……是真是假？｜谣言终结站

2025-04-22 06:41:38

　　乐竟体育即运动前的准备活动，可以进行踏步、徒手操、动态拉伸等乐竟体育，时间为5～10分钟。

　　运动形式建议以有氧运动为主，如跑步、游泳乐竟体育乐竟体育、骑行等乐竟体育。在此基础上增加阻力训练，如哑铃乐竟体育、拉力器、配重式力量设备、柔韧性训练等。每次从10分钟开始，逐渐增加运动时间至30～60分钟。每周运动至少3次，最好5次以上。

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