乐竟体育官网这3种运动能降低全因死亡风险

2025-05-08 21:04:53

　　乐竟体育官网【#这3种运动能降低全因死亡风险#】#常打羽毛球全因死亡风险降低近5成# 这3种运动堪称“心血管保镖”，专家表示乐竟体育官网，一项追踪8万人的研究发现，有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。一是挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球等），全因死亡风险降低47%、心血管疾病死亡风险降低16%。高强度间歇训练模式，利于控制三高乐竟体育官网、体重，能够有效增强心肺功能。每周可以进行2~3次挥拍运动，每次时长可以控制在30～60分钟。二是游泳，全因死亡风险降低28%、心血管疾病死亡风险降低41%。游泳是全身性运动，对关节压力较小，老少皆宜游泳。不但能提高心肺功能乐竟体育官网，还能增强肌肉力量，有助于体重管理和心血管健康的改善。每周2~3次，每次30～45分钟。三是有氧运动（跑步、骑车、快走、跳舞等），全因死亡风险降低27%、心血管疾病死亡风险降低36%。坚持有氧运动能够促进血液循环，增强心肌收缩能力和血管弹性，利于控制三高乐竟体育官网，能够降低心血管疾病的风险。每周5次，每次30～60分钟。（央视新闻）@纵览新闻 #立夏之后不可剧烈运动#

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