乐竟体育官网运动前热身20分钟 动作从慢到快激活身体

2025-05-20 20:21:10

　　乐竟体育官网入口管住嘴，迈开腿！在5月17日的广东省2025年全民营养周主题宣传活动暨健康科普进万家活动启动仪式上，中国首位夺得世少赛男子百米冠军的短跑运动员、暨南大学体育教师莫有雪建议大众，运动前起码热身20分钟，动作从慢到快激活身体。

　　活动现场，莫有雪向市民发出倡议：运动是身心健康的源泉。“我倡议，将运动融入日常生活；日行万步强体魄，规律运动促健康。”300余名市民在莫有雪带领下乐竟体育官网，围绕广州塔开展“万步有约 健走迎全运”活动乐竟体育官网，用脚步丈量城市地标风景，践行“吃动平衡”理念。

　　莫有雪介绍乐竟体育官网，他平时进行有氧训练之余也会做力量训练，自己虽然练习无氧的短跑，但每周有一节课练习有氧运动，跑三公里左右乐竟体育官网，且每天的热身动作是慢跑两或三圈。他提醒乐竟体育官网，运动前的热身动作很关键，要将身体各个部位的肌肉激活。作为运动员，大约热身一小时。对于普通市民而言，运动前至少要热身20分钟。热身时注意动作从慢到快，逐渐激活身体。