心血管疾病患者如何正确运动？乐竟体育

2025-09-13 22:18:48

　　乐竟体育运动有益身体健康，但仍有许多注意事项，尤其是心血管疾病病人，在本身有基础疾病的情况下，更应该重视正确运动方法。那么，心血管疾病患者如何正确运动呢？

　　重庆康心医院大内科首席专家林朝胜介绍，运动疗法作为心脏康复的核心，在纠正心血管疾病危险因素乐竟体育、改善心血管疾病患者运动耐力和生活质量，以及降低心血管疾病死亡率等方面获益确切。

　　科学健身锻炼的基础是制定系统的个性化的运动处方乐竟体育，运动处方指根据患者的健康、体力和心血管功能状态，结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点，每一运动处方包括：运动方式乐竟体育、运动强度、运动时间/频率及运动过程中的注意事项。

　　运动方式是指锻炼者采用的具体健身手段和健身方法，包括有氧运动和力量练习。

　　有氧运动，如行走、慢跑、自行车、爬山、游泳等，可以改善心血管、呼吸、血脂、血压、糖代谢；提高免疫；减脂减肥。

　　力量练习，器械力量练习、非器械力量练习，可以增加肌肉体积；提高肌肉力量；增加骨质；提高人的平衡功能。

　　对于心血管患者推荐中国传统健身运动项目，如太极拳、太极剑、武术套路、五禽戏、八段锦、易筋经等，可以提高呼吸、调节血压、提高柔韧与平衡、调节心理平衡。

　　运动强度是运动健身方案的核心，强度小没有健身效应，强度过大易造成运动伤害乐竟体育。

　　运动强度可以参照最大心率百分比法（最大心率=220-年龄），没有锻炼习惯的人，初始运动一般采用50%—60%最大心率，6—8周后增加至60%—70%最大心率，逐步增加有氧运动强度。

　　运动时间是指每次体育运动持续的时间，运动时间与运动强度决定了一次体育运动的总量。

　　每天推荐的有效健身时间为30-60分钟，进行中等强度有氧运动应该在30分钟以上，大强度运动在20-25分钟。

　　运动过程中，要对患者进行监测，并给予必要的指导。运动时或运动后出现以下情况，暂时停止运动：

　　4.运动时心电监测ST段压低0.05mV，运动时或运动后出现严重心律失常。（重庆康心医院）

　　（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

　　冠军捧杯瞬间。吴汪洋摄 冠军！又是冠军！ 12月3日下午乐竟体育，贵州毕节，织金五中玫瑰梦想球场。…

　　水，是酿造啤酒最重要的原料之一。 一般来说，酿造1百升啤酒要消耗3.5百升水。…

　　人民网重庆12月3日电 （陈琦）随着冬季的来临，天气日渐寒冷，12月2日，重庆市疾病预防控制中心发布12月健康提示，“大雪”将至，气温骤降，寒气愈盛，呼吸道传染病和肠道传染病进入发病高峰季节。因此，全体市民需注意防范流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、水痘、诺如病毒感染以及非职业性一氧化碳中毒的发生。…

　　人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务数据服务网站声明网站律师信息保护联系我们

　　人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用