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2024-08-20 21:31:52
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青春发育中期:宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目乐竟体育官网入口。
青春发育后期:宜选择中长跑、登山、游泳、足球乐竟体育官网入口、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目。
胖人:应以中等强度、较长时间的有氧运动为主,辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言,水中运动(水中行走、水中跑乐竟体育官网入口、水中跳跃、水中打球等)是非常有效的减肥方式。