乐竟体育官网入口有氧运动有哪些项目-有来医生

2025-05-11 01:01:41

　　乐竟体育官网同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长乐竟体育官网入口。

　　坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高，使血管富有韧性乐竟体育官网入口，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

　　另外，还可以增加肺活量，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质的坏情绪乐竟体育官网入口。还可以增强自信心，锻炼人的毅力，提高人的免疫力乐竟体育官网入口，增强体能和耐力乐竟体育官网入口，延缓衰老。建议每周进行3-4次，每次20-60分钟左右的有氧运动是比较适宜。